Чем полезен селен для женщин, в каких продуктах содержится и опасен ли его недостаток

Организм человека – полноценная биосистема, состоящая из множества отдельных узлов и обеспечивающих их работу элементов.

Пожалуй, все слышали о важности нормального питания по причине необходимости насыщения тканей витаминами, минералами и другими полезными минералами. В отличие от мужского организма, женский более требователен к стабильности элементного состава всех структур. 

Если вещества по типу кальция, цинка, магния и витаминов известны всем, то некоторые специфичные соединения знают немногие. Подобное положение дел вполне объяснимо, ведь не все люди биологи и сильно углубляются в химико-биологическую картину своего организма.

Сегодня наш ресурс хотел бы помочь читателям развиться в этом направлении посредством рассмотрения микроэлементам с названием «селен». О его важности для организма женщины, особенностях получения с пищей и не только можно прочесть ниже. 

О селене и его важности для женщин

Чем полезен селен для женщин

Селен — элементы таблицы Менделеева

С учетом всех неблагоприятных факторов, непременно воздействующих на организм женщины, нельзя не отметить важность поддержания правильного баланса витаминов, минералов и микроэлементов в ее организме.

Многие удивятся, но даже незначительный недостаток какого-то из веществ может стать причиной развития серьезных патологий.

Селен – не исключение в этом плане, поэтому поддерживать его попадание в организм вместе с пищей на должном уровне следует всем женщинам.

Что же собой представляет данное вещество? В первую очередь, селен – это элемент известной всем таблицы Менделеева. В своде химических соединений он имеет 34-ый порядковый номер и характеризуется как неметалл. 

Содержится селен во всех окружающих нас вещах, пусть и в крайне незначительном количестве. Например, на одну тонну земли приходится всего 500 миллиграммов этого элемента.

Селен в организме женщин считается достаточно важным соединением. Конечно, проблемы с его поступлением не спровоцируют моментальное развитие недугов, но без следа пройдут вряд ли. Научно доказано, что отсутствие селена сказывается на:

  1. функционировании гормональной системы;
  2. очищении и тонизации организма;
  3. формировании генома человека.
Читайте:  Симптомы повышенной кислотности желудка. Основные причины болезни и ее лечение

Стабильное поступление селена в организм женщины не является гарантией долгой и беспроблемной жизни, но увеличить шансы на подобное стечение обстоятельств может. Так, данное вещество способствует:

  • стабильно высокому иммунитету;
  • снижению риску патологий сердца и сосудов;
  • отсутствию гормональных сбоев;
  • малым шансам развития депрессии или стресса;
  • более длительной как внутренней, так и внешней молодости.

Польза селена для женского организма неоспорима, однако проявляться будет лишь при стабильности общего элементного состава организма. Забывать об этом не стоит.

Интересно! Многочисленные исследования ученых подтверждают, что стабильно нормальный уровень селена способствует минимизации рисков многих болезней.

Так, у женщин с достаточным количеством данного вещества на 70 процентов реже наблюдаются болезни сердечно-сосудистой системы и гормональные сбои. Помимо этого, риски развития любых видов рака при стабильном уровне селена слегка ниже.

Селен и его важность для нашего организма — тема познавательного видеоматериала:

В каких продуктах содержится микроэлемент

Чем полезен селен для женщин

Селен — в зеленых овощах

Для нормального насыщения женского организма селеном достаточно его количества в 1 миллиграмм, потребляемого ежесуточно вместе с пищей.

Как показывает практика, недостаток соединения даже при отсутствии правильного питания проявляется редко. Селен в той или иной степени содержится во многих продуктах, поэтому вызвать его нехватку и проявления дефицита может лишь полный отказ от еды. 

Наиболее богаты микроэлементом:

  • морепродукты;
  • рыба;
  • мясо;
  • печень;
  • злаки;
  • яйца;
  • грибы;
  • чеснок;
  • семечки;
  • орехи;
  • овощи;
  • фрукты.

Поддерживать идеальный баланс селена в организме несложно любой женщине, если систематично принимать хотя бы по 50-100 граммов отмеченных продуктов. На практике это реализуется несложно, поэтому бояться недостатка микроэлемента незачем.

Врачи-диетологи рекомендуют усилить потребление селена тем женщинам, которые:

  1. беременны;
  2. кормят ребенка грудью;
  3. ежедневно поддаются тяжелым физическим нагрузкам;
  4. имеют ярко выраженную и подтвержденную диагностикой нехватку вещества в организме;
    серьезно или длительное время чем-то болеют.
Читайте:  Как не пропустить симптомы рака желудка? Это важно!

При подобных состояниях организм нуждается в усиленном насыщении не только селеном, но и другими важными для него соединениями. Именно поэтому их наличие просто обязует женщин усиленно и правильно питаться. 

Правила «селеновой» диеты

Чем полезен селен для женщин

Особо полезен селен для женщин

Как было отмечено ранее, нацелено потреблять селен в большом количестве не нужно ни одной женщине.

При систематичном, более-менее нормальном питании риски недостатка данного вещества минимальны и могут проявиться лишь при развитии внутренних расстройств организма.

Несмотря на это, контролировать уровень селена и других микроэлементов все-таки желательно.

Идеальным решением в плане контроля будет систематичное проведение комплексных обследований в поликлинике, которые желательно организовывать раз в полгода или год.

Косвенно указывать на нехватку селена или других веществ в организме женщины могут:

  1. беспричинное развитие проблем с сердцем или сосудами;
  2. участившиеся гормональные сбои;
  3. ухудшение состояния кожи, волос и ногтей;
  4. постоянная усталость и слабая работоспособность;
  5. усиление хронических патологий.

При наличии хотя бы одного из отмеченных проявлений желательно провести внеплановую диагностику и осуществить соответствующие ее результатам процедуры.

Удивительно, но в некоторых случаях может встречаться передозировка селеном. Зачастую организм женщины не справляется с большим поступлением вещества при его количестве от 4-5 миллиграммов в сутки. В подобных случаях наблюдаются:

  • чесночный вкус во рту;
  • тошнота;
  • плохое настроение;
  • боли в животе;
  • отсутствие аппетита.

Появление отмеченных признаков совершенно неопасно для женщины и указывает лишь на переизбыток селена, полученного с пищей. При нормализации его уровня состояние всегда улучшается и проявления исчезают.

Естественно, допускать переизбыток селена с заметной периодичностью нежелательно. Любые расстройства в работе организма плохо сказываются на его состоянии и могут спровоцировать развитие ненужных патологий.

В принципе, на этом наиболее важные положения по теме сегодняшней статьи подошли к концу. Как видите, роль селена в организме женщины велика. Что недостаток, что переизбыток вещества способен нарушить его функционирование.

Читайте:  Что под собой подразумевает бродильная диспепсия? Какие симптомы наблюдаются, как лечить, питание

Учитывая это, поддерживать уровень селена следует на стабильно нормальном уровне за счет постоянного и качественного питания. Надеемся, представленный материал был полезен всем читателям нашего ресурса и дал ответы на интересующие вас вопросы. 

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.


Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью социальных кнопок. Спасибо!
Поделиться
Телеграм
Класс
Вотсап

К записи "Чем полезен селен для женщин, в каких продуктах содержится и опасен ли его недостаток" 5 комментариев
  1. Анна:

    Переизбыток витаминов и микроэлементов так же нежелателен, как и недостаток. Я стараюсь питаться правильно и часто сижу на диете, чтоб придерживаться стройной фигуры. Поэтому принимаю аптечные препараты в целях профилактики 2 раза в год.

  2. Ольга:

    А есть какой-то анализ в клиниках, который показывает недостаток витаминов в организме, в том числе селена? В последнее время замечаю, что сильно устаю, хотя объем работы не поменялся. И сколько он будет стоить?

  3. Николай:

    Селен очень полезен для щитовидной железы, способствует образованию гормонов. У моей жены с возрастом, после менопаузы развился гипотериоз и для его лечения врач прописал L — Тироксин + селен, так что теперь раз в три месяца заезжаю в аптеку и беру большую коробку Селен — актива.

  4. Елена:

    Про важность селена я узнала от подруги, которая увлечена приемом и продажей БАДов. Заинтересовалась, прочитала много информации. Стала принимать селен не в таблетках, а купила бразильские орехи и ела по две штуки в день. Больше нельзя, иначе будет вред, а не польза.

  5. Рита:

    Я периодически курсами пропиваю Селен Активный. Препарат советовал принимать эндокринолог. При заболеваниях щитовидной железы его часто назначают, еще при бесплодии, как мужском, так и женском, для укрепления нервной системы и для поддержания иммунитета.

Оставить свой комментарий

Каталог гастроэнтерологических клиник
Давай дружить!
Питание по науке - Одноклассники

Наша группа Вконтакте

Следите за обновлениями сайта в социальных сетях!

ВКонтакте.      Facebook.      Google Plus.      Twitter.      Одноклассники.     
Ваше здоровье в ваших руках или то, что нужно знать каждому. Читай!
Вверх
© 2013 - 2018    Материалы проекта опубликованы в популярно-ознакомительных целях, сайт не претендует на медицинскую точность, не является руководством к действию. Самолечение опасно, всегда консультируйтесь у своего врача. Редакция pishhevarenie.com не несет ответственности за использование размещенной на портале информации.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: