Пищеварение
Ваше здоровье в ваших руках или то, что нужно знать каждому. Читай!

Диетические рецептыТрудно оценить масштабы мастерства диетологов, с сумасшедшей скоростью предлагающих все новые способы похудения. А ведь на самом деле большинство диет основано на обычных принципах правильного питания. К примеру, бессолевая диета направлена на нормализацию солевого баланса в организме. Дело в том, что диетические рецепты для похудения при любом способе снижения веса, изначально предусматривают использование минимального количества соли, ведь ее и без того достаточно в самих продуктах.

Восстановление баланса между солями калия и натрия приводит к естественному выведению жидкости и улучшению состояния организма в целом.

Поскольку количество избыточной воды порой бывает очень большим, человек может существенно потерять в весе.

Конечно, не стоит постоянно отказывать себе в «запрещенных» вкусностях, но и злоупотреблять ими не следует. В статье мы поговорим о здоровом питании, диетических блюдах и их пользе. Их актуальность особенно велика как в преддверии отпуска или праздника (для похудения), так и после них.

Существует большое количество непродолжительных диет, использующих только один продукт, то есть монодиет. Специалисты выделяют диетические продукты, позволяющие похудеть максимально быстро и с пользой для организма:

  • гречка
  • кефир
  • овощи и фрукты (исключая картофель, бананы, хурму, виноград и персики)

 

Монодиеты позволительны в течение 2-5 дней, поскольку дальше организм начинает чувствовать недостаток необходимых веществ, получаемых с различными видами пищи. Именно поэтому после них следует перейти к диете, основанной на соблюдении правил питания. Здесь можно выделить следующие продукты:

  • отварное или приготовленное на пару мясо (лучше говядину, курицу, индейку, кролика)
  • свежие овощи и фрукты (несладкие)
  • кисломолочные продукты низкой калорийности
  • ржаной хлеб
  • рыбу
  • небольшое количество сыра твердых сортов
  • зелень
  • растительное масло, в особенности оливковое
  • морепродукты
  • из напитков – минеральную воду, зеленый или травяной чай

Нужно понимать, что при наличии каких-либо проблем со здоровьем, рецепты диетические необходимо согласовывать с лечащим врачом. В медицинских учреждениях выделяют 15 диет, которые показаны при различных заболеваниях.

Отдельного внимания заслуживаю супы.  Очевидно, речь пойдет не о борще, приготовленном на наваристом мясном бульоне. Для похудения лучше использовать рецепты из легких продуктов.

Оптимальный вариант – диетические супы рецепты, основанные на овощном бульоне.

Если все-таки отварное мясо необходимо, можно использовать вторичный бульон. То есть во время варки мяса сливаем готовый насыщенный бульон, заливаем, свежую порцию воды и снова ставим на плиту. Не менее полезны рыбные супы.

Если говорить о женщинах, то салатом можно смело заменить второе блюдо. Рецепты простых овощных салатов нетрудно найти в сети или придумать самостоятельно. Только в качестве заправки лучше использовать нерафинированное растительное масло, но, ни в коем случае не майонез.

В случае диетического питания ужин также можно заменить салатом. К примеру, хороши рецепты диетические на основе морепродуктов. Салатный лист в сочетании с креветками, томатами черри, небольшим количеством тертого сыра и заправкой из масла или нескольких капель лимонного сока принесут организму только пользу. При желании можно добавить пару отварных перепелиных яиц, разрезанных на половинки. Стоит заметить, что блюдо смотрится великолепно и вполне подойдет даже в качестве легкого праздничного салата.

Нетрудно понять, что диетические рецепты для похудения представляют собой низкокалорийные блюда, переваривание которых не составит большого труда для организма.

Зная список диетических продуктов, нетрудно продумать меню на неделю. Главное – как можно реже (лучше вообще отказаться) употреблять жареное и копченое, а также колбасы, сосиски и консервы. И, конечно, используйте минимальное количество соли для приготовления пищи.

Клетчатка для чего нужна человеческому организму, какими полезными свойствами обладает

Клетчатка

Клетчатка является важной составляющей здорового питательного рациона человека, выполняющая... 

Что надо есть, чтобы поправиться, причины недостатка массы тела

Что надо есть, чтобы поправиться

Диетическое питание необходимо для достижения разных результатов. В одном случае человеку нужно сбросить... 

Диета для язвенников: общие принципы

Диета для язвенников

Язва, гастрит, прочие воспалительные процессы в системе ЖКТ – вещь неприятная. А в некоторых случаях опасная... 

В чем заключается диета при панкреатите, Стол 5

диета при панкреатите, Стол 5

Панкреатит – серьезное заболевание, требующее неукоснительного соблюдения всех врачебных рекомендаций.... 

Что нельзя есть при панкреатите, основные советы по питанию

Что нельзя есть при панкреатите

Панкреатит представляет собой весьма серьезное заболевание, выражающееся в виде воспаления поджелудочной... 

Комплексное питание – это основа профилактики и лечения многих заболеваний

Комплексное питание

Здоровый образ жизни начинается с грамотного составления рациона питания. В диете должны быть учтены нормы... 

Мушмула – это плод, известный как средство народной медицины

Мушмула

Плоды многих растений полезны для пищеварения и здоровья в целом. Их можно включать в оздоровительную диету... 

Витамины в морковке, основные сведения о полезности и употреблению

Витамины в морковке

Морковь является одним из самых популярных корнеплодов, который используется в рационе питания как... 

Лечение ротавирусной инфекции и диета при кишечном гриппе

Кишечный грипп

Инфекционные заболевания желудочно-кишечного тракта встречаются достаточно часто и сопровождаются... 

Полезные свойства кокосового масла для ЖКТ, его применение

Кокосовое масло

Многие диетические продукты могут быть полезны не только для снижения веса, но и для здоровья в целом. Важно... 

Стр. 1 из 1412345...10...Конец
Записаться к гастроэнтерологу
Рецепт дня
Давай дружить!
Питание по науке - Одноклассники

Наша группа Вконтакте
Вверх
© 2013 - 2017    Материалы проекта опубликованы в популярно-ознакомительных целях, сайт не претендует на медицинскую точность, не является руководством к действию. Самолечение опасно, всегда консультируйтесь у своего врача. Редакция pishhevarenie.com не несет ответственности за использование размещенной на портале информации.