Чем полезен банан для здоровья, молодости и красоты женщин

Всем известный фрукт банан на самом деле является ягодой. Она растёт на довольном высоком кустарнике, а не пальме, как многие считают. Плоды банана употребляют целиком и в форме пюре, кроме этого, используется, как ингредиент в различных блюдах и десертах.

Бананы имеют довольно богатый химический состав, за что многие его считают полезным продуктом. Так ли это на самом деле и чем полезен банан для женщин?

Состав банана

Чем полезен банан для здоровья, молодости и красоты женщин

Бананы полезны для людей всех возрастов

Банан – сладкий и мягкий плод, который очень любят давать детям. К тому же его любят и женщины, в качестве перекуса или десерта, несмотря на то, что фрукт, так привычнее его называть, довольно калориен. А вот для того, чтобы разобраться в его пользе для женского организма, необходимо посмотреть его состав:

  1. Бананы богаты витамином С.
  2. Калий и магний – плод содержит в большом количестве эти важные элементы.
  3. Содержит много витамина В6, в меньшем количестве присутствуют В9, В2, В1, В5.
  4. Банан содержит фосфор, цинк, железо.
  5. В мякоти содержится клетчатка, белок, натуральные сахариды, крахмал, пектин. Продукт является источником глюкозы и мальтозы.
  6. В банане присутствует холин, яблочная кислота, ретинол, витамины К и РР.
  7. В составе можно найти бета-каротин, медь, селен, натрий, кальций, важные аминокислоты.

Что касается калорийности, то один крупный плод, размером примерно 20 см и весом в 140 грамм, принесёт 120 ккал.

По содержанию жиров, белков, углеводов в процентах от дневной нормы составит, соответственно, 1/3/10%.

У разных сортов банана разные показатели калорийности. Также этот показатель зависит от спелости фрукта. Чем выше степень зрелости, тем больше калорий даёт банан.

Чем полезен банан для здоровья, молодости и красоты женщин

Банан содержит большое количество полезных веществ

Польза плода для женского организма

Чем полезен банан для здоровья, молодости и красоты женщин

Банан сделает женщину здоровой и счастливой

Посмотрев на состав банана, можно сделать вывод, что этот плод богат различными жизненно важными элементами и витаминами. Какова польза банана для женщин:

  1. Благодаря высокому содержанию клетчатки в мякоти банана, при его употреблении происходит чистка организма на клеточном уровне. Употребление банана помогает выводить все токсины и шлаки.
  2. Если женщине съедать в день хотя бы один банан, то уже через некоторое время она станет ещё более притягательной, кожа будет гладкая и сиять здоровьем. Всё это могут обеспечить витамины группы В, содержащиеся в составе продукта. За обновление кожи отвечает витамин Е, также в достатке содержащийся в банане. От такого коктейля витаминов и видимого результата, настроение женщины поднимется вверх. Поэтому банан называют ещё фруктом оптимистов. Кроме того, что банан поддерживает красоту женщину изнутри, он ещё и отлично сгодится для различных домашних питательных масок как для кожи, так и для волос.
  3. Содержащийся в составе каротин сделает банан профилактической мерой против онкологических заболеваний. Кроме того, каротин ещё оказывает положительное влияние на состояние ногтей, кожных покровов и волос. А вместе с полным набором витаминов группы В образуют состав, который помогает в борьбе с раковыми клетками.
  4. Тем женщинам, которых часто мучают головные боли и мигрень просто необходимо включить в свой рацион употребление бананов. Ведь содержащийся в них калий благотворно влияет на работу мозга. Содержание витамина В6 обуславливает выработку гормона окситоцина в организме, который, в свою очередь, не только отвечает за хорошее настроение, но и блокирует болевой синдром. Поэтому он ещё снижает болевой синдром во время менструации и при ПМС.
  5. Бананы помогают справиться со стрессами, усталостью и благотворно сказывается на либидо, вызывая сексуальное влечение к партнёру.
  6. Содержащийся в них кальций укрепляет кости, что является профилактикой многих заболеваний у женщин, связанных с опорно-двигательной системой.
  7. Полезны при заболеваниях пищеварительной системы, особенно при язве двенадцатипёрстной кишки.
  8. В банане содержится железо. После его употребления улучшается состав крови.
  9. Несмотря на свою калорийность, при диете банан просто незаменим – быстро утоляет голод, при этом приносит в организм всё богатство своих витаминов и микроэлементов.
Читайте:  Вкусная диетическая еда: выбор продуктов, способы и секреты приготовления

Такую пользу банан приносит для организма женщины, поэтому тем, кто всё ещё боится включать в рацион этот фрукт из-за его калорийности, стоит пересмотреть свои взгляды на продукт.

Банан во время беременности и при кормлении

Чем полезен банан для здоровья, молодости и красоты женщин

Бананы полезны для беременных женщин

Женщины в интересном положении стараются больше употреблять фруктов, среди которых, по популярности, банан точно будет одним из первых. И будущие мамы делают это не зря, ведь этот фрукт приносит пользу для её здоровья и здоровья будущего малыша.

В чём польза бананов для беременной женщины:

  1. В период вынашивания ребёнка у женщин часто повышается давление, в связи с растущей нагрузкой. Употребление бананов, которые богаты калием, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и нормализует давление.
  2. Организм женщины, которая находится в ожидание ребёнка, нуждается в фолиевой кислоте. Этот элемент необходим для правильного формирования нервной системы у плода. Банан – источник этой кислоты, поэтому включение его в рацион будущей мамы просто необходимо.
  3. Бананы богаты цинком, который помогает поддерживать иммунитет и правильно формироваться вкусовым рецепторам у малыша.
  4. Часто беременные сталкиваются с проблемами со стороны ЖКТ – изжога, запоры, проблемы с кишечником. Бананы помогут справиться с неприятными моментами этого счастливого периода в жизни женщины.

К тому же банан помогает справиться с переменами настроения, которые часто бывают у беременных женщин и токсикозом.

С началом периода грудного кормления женщинам просто необходимо восполнять запас микроэлементов и витаминов. К тому же банан прекрасно поможет справиться с послеродовой депрессией.

Стоит запомнить, что лишь в течение нескольких первых дней после родов и с наступлением периода кормления необходимо воздержаться от их употребления. Банан при грудном вскармливании, не вызывает аллергию, поэтому не стоит беспокоиться за появление сыпи у детей.

Читайте:  Плов с сухофруктами в мультиварке, секреты приготовления вкусного и полезного лакомства

Кому фрукт противопоказан

По своей сути, банан продукт абсолютно безвредный, если употреблять его в меру. Он приносит гораздо больше пользы, чем вреда.

Отрицательное влияние бананов на организм возможно только при переедании: расстройство желудка и в редких случаях избыток употребления можно привести к аллергии. Хотя банан не является сильным аллергеном, если у вас есть аллергия на авокадо или манго, то и от употребления этого жёлтого плода лучше отказаться.

При диабете к употреблению стоит брать фрукты самой ранней спелости. Лучше выбирать зелёные плоды, в них меньше сахара. Количество фруктов в рационе должно быть минимально.

Детям до трёх лет также необходимо снижать количество бананов, так как этот полезный продукт может стимулировать слизистую кишечника, что в свою очередь приводит к коликам.

Людям с избыточным весом также стоит ограничиваться или вовсе отказаться на время от употребления бананов из-за их высокой калорийности.

Зная меру в употреблении, банан можно смело включать в своё каждодневное меню и тогда прилив энергии, красоты и молодости будет обеспечен каждой женщине.

Подробнее о пользе бананов можно узнать из видео.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.


Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью социальных кнопок. Спасибо!
Поделиться
Телеграм
Класс
Вотсап

К записи "Чем полезен банан для здоровья, молодости и красоты женщин" 2 комментария
  1. Виктория:

    Транспортабельность, отсутствие необходимости в мытье, быстрый питательный эффект без нагрузки на пищеварительную систему и ощущения тяжести — данные качества делают бананы лучшим перекусом.

  2. Анна:

    Люблю бананы и в принципе знала об их пользе, но не в такой степени. Могу сказать однозначно, что этот фрукт является отличным перекусом, его удобно купить и съесть или взять с собой из дома, он намного полезнее фаст-фуда или булок.

Оставить свой комментарий

Записаться к гастроэнтерологу
Давай дружить!
Питание по науке - Одноклассники

Наша группа Вконтакте

Следите за обновлениями сайта в социальных сетях!

ВКонтакте.      Facebook.      Google Plus.      Twitter.      Одноклассники.     
Ваше здоровье в ваших руках или то, что нужно знать каждому. Читай!
Вверх
© 2013 - 2018    Материалы проекта опубликованы в популярно-ознакомительных целях, сайт не претендует на медицинскую точность, не является руководством к действию. Самолечение опасно, всегда консультируйтесь у своего врача. Редакция pishhevarenie.com не несет ответственности за использование размещенной на портале информации.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: