Чем полезен банан для здоровья, молодости и красоты женщин

Всем известный фрукт банан на самом деле является ягодой. Она растёт на довольном высоком кустарнике, а не пальме, как многие считают. Плоды банана употребляют целиком и в форме пюре, кроме этого, используется, как ингредиент в различных блюдах и десертах. Бананы имеют довольно богатый химический состав, за что многие его считают полезным продуктом. Так ли это на самом деле и чем полезен банан для женщин?

Состав банана

Бананы полезны для людей всех возрастов

Банан – сладкий и мягкий плод, который очень любят давать детям. К тому же его любят и женщины, в качестве перекуса или десерта, несмотря на то, что фрукт, так привычнее его называть, довольно калориен. А вот для того, чтобы разобраться в его пользе для женского организма, необходимо посмотреть его состав:

1. Бананы богаты витамином С.
2. Калий и магний – плод содержит в большом количестве эти важные элементы.
3. Содержит много витамина В6, в меньшем количестве присутствуют В9, В2, В1, В5.
4. Банан содержит фосфор, цинк, железо.
5. В мякоти содержится клетчатка, белок, натуральные сахариды, крахмал, пектин. Продукт является источником глюкозы и мальтозы.
6. В банане присутствует холин, яблочная кислота, ретинол, витамины К и РР.
7. В составе можно найти бета-каротин, медь, селен, натрий, кальций, важные аминокислоты.

Что касается калорийности, то один крупный плод, размером примерно 20 см и весом в 140 грамм, принесёт 120 ккал.

По содержанию жиров, белков, углеводов в процентах от дневной нормы составит, соответственно, 1/3/10%.

У разных сортов банана разные показатели калорийности. Также этот показатель зависит от спелости фрукта. Чем выше степень зрелости, тем больше калорий даёт банан.

Банан содержит большое количество полезных веществ

Польза плода для женского организма

Банан сделает женщину здоровой и счастливой

Посмотрев на состав банана, можно сделать вывод, что этот плод богат различными жизненно важными элементами и витаминами. Какова польза банана для женщин:

1. Благодаря высокому содержанию клетчатки в мякоти банана, при его употреблении происходит чистка организма на клеточном уровне. Употребление банана помогает выводить все токсины и шлаки.
2. Если женщине съедать в день хотя бы один банан, то уже через некоторое время она станет ещё более притягательной, кожа будет гладкая и сиять здоровьем. Всё это могут обеспечить витамины группы В, содержащиеся в составе продукта. За обновление кожи отвечает витамин Е, также в достатке содержащийся в банане. От такого коктейля витаминов и видимого результата, настроение женщины поднимется вверх. Поэтому банан называют ещё фруктом оптимистов. Кроме того, что банан поддерживает красоту женщину изнутри, он ещё и отлично сгодится для различных домашних питательных масок как для кожи, так и для волос.
3. Содержащийся в составе каротин сделает банан профилактической мерой против онкологических заболеваний. Кроме того, каротин ещё оказывает положительное влияние на состояние ногтей, кожных покровов и волос. А вместе с полным набором витаминов группы В образуют состав, который помогает в борьбе с раковыми клетками.
4. Тем женщинам, которых часто мучают головные боли и мигрень просто необходимо включить в свой рацион употребление бананов. Ведь содержащийся в них калий благотворно влияет на работу мозга. Содержание витамина В6 обуславливает выработку гормона окситоцина в организме, который, в свою очередь, не только отвечает за хорошее настроение, но и блокирует болевой синдром. Поэтому он ещё снижает болевой синдром во время менструации и при ПМС.
5. Бананы помогают справиться со стрессами, усталостью и благотворно сказывается на либидо, вызывая сексуальное влечение к партнёру.
6. Содержащийся в них кальций укрепляет кости, что является профилактикой многих заболеваний у женщин, связанных с опорно-двигательной системой.
7. Полезны при заболеваниях пищеварительной системы, особенно при язве двенадцатипёрстной кишки.
8. В банане содержится железо. После его употребления улучшается состав крови.
9. Несмотря на свою калорийность, при диете банан просто незаменим – быстро утоляет голод, при этом приносит в организм всё богатство своих витаминов и микроэлементов.

Такую пользу банан приносит для организма женщины, поэтому тем, кто всё ещё боится включать в рацион этот фрукт из-за его калорийности, стоит пересмотреть свои взгляды на продукт.

Банан во время беременности и при кормлении

Бананы полезны для беременных женщин

Женщины в интересном положении стараются больше употреблять фруктов, среди которых, по популярности, банан точно будет одним из первых. И будущие мамы делают это не зря, ведь этот фрукт приносит пользу для её здоровья и здоровья будущего малыша.

В чём польза бананов для беременной женщины:

1. В период вынашивания ребёнка у женщин часто повышается давление, в связи с растущей нагрузкой. Употребление бананов, которые богаты калием, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и нормализует давление.
2. Организм женщины, которая находится в ожидание ребёнка, нуждается в фолиевой кислоте. Этот элемент необходим для правильного формирования нервной системы у плода. Банан – источник этой кислоты, поэтому включение его в рацион будущей мамы просто необходимо.
3. Бананы богаты цинком, который помогает поддерживать иммунитет и правильно формироваться вкусовым рецепторам у малыша.
4. Часто беременные сталкиваются с проблемами со стороны ЖКТ – изжога, запоры, проблемы с кишечником. Бананы помогут справиться с неприятными моментами этого счастливого периода в жизни женщины.

К тому же банан помогает справиться с переменами настроения, которые часто бывают у беременных женщин и токсикозом.

С началом периода грудного кормления женщинам просто необходимо восполнять запас микроэлементов и витаминов. К тому же банан прекрасно поможет справиться с послеродовой депрессией.

Стоит запомнить, что лишь в течение нескольких первых дней после родов и с наступлением периода кормления необходимо воздержаться от их употребления. Банан при грудном вскармливании, не вызывает аллергию, поэтому не стоит беспокоиться за появление сыпи у детей.

Кому фрукт противопоказан

По своей сути, банан продукт абсолютно безвредный, если употреблять его в меру. Он приносит гораздо больше пользы, чем вреда.

Отрицательное влияние бананов на организм возможно только при переедании: расстройство желудка и в редких случаях избыток употребления можно привести к аллергии. Хотя банан не является сильным аллергеном, если у вас есть аллергия на авокадо или манго, то и от употребления этого жёлтого плода лучше отказаться.

При диабете к употреблению стоит брать фрукты самой ранней спелости. Лучше выбирать зелёные плоды, в них меньше сахара. Количество фруктов в рационе должно быть минимально.

Детям до трёх лет также необходимо снижать количество бананов, так как этот полезный продукт может стимулировать слизистую кишечника, что в свою очередь приводит к коликам.

Людям с избыточным весом также стоит ограничиваться или вовсе отказаться на время от употребления бананов из-за их высокой калорийности.

Зная меру в употреблении, банан можно смело включать в своё каждодневное меню и тогда прилив энергии, красоты и молодости будет обеспечен каждой женщине.

Подробнее о пользе бананов можно узнать из видео.

https://www.youtube.com/watch?v=k4nQcNHkgTE