Как правильно пить кальций — дозировка и рекомендации специалистов

Кальций – это прежде всего элемент, отвечающий за здоровье опорно-двигательной системы. Вещество поддерживает работу почек, печени, мозга, а также эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной систем. Чтобы не навредить организму требуется знать дозировку и то как правильно пить и принимать кальций, чтобы он усваивался. Для назначения препарата следует обратиться к своему врачу.

Что дает кальций организму

Микро- и макроэлементы необходимы организму для полноценной работы органов и систем. Полезные свойства:

  1. Воздействует на свертываемость крови, помогая образовать тромб для закупорки разрыва тканей.
  2. Принимает участие в процессе мышечной сокращаемости и возбудимости нервных волокон.
  3. Блокирует усвоение насыщенных жиров в пищеварительном тракте, за счет чего препятствует отложению вредного холестерина.
  4. Содержится в клеточных и тканевых жидкостях.
  5. Входит в состав мембраны и ядра клеток, влияет на пропускную возможность мембраны.
  6. Сбой концентрации кальция в крови приводит к нарушению работы эндокринной, поджелудочной и половой желез, надпочечников и гипофиза. Элемент участвует в активности этих органов.

Кальций

Организм должен обогащаться кальцием и другими полезными веществами ежедневно. Это позволит избежать развития патологий и осложнений.

В каких случаях следует начать прием кальция

Добавку назначают при профилактике разных заболеваний, увеличении потребности в элементе, недостатке его всасывания. Нехватка вещества становится причиной заболевания почек, гипертонии, кишечной мальабсорбции. Основные причины гипокальциемии в организме:

  • несбалансированное питание;
  • соблюдение строгих диет;
  • панкреатит хронического типа;
  • длительный постельный режим;
  • нехватка витамина Д;
  • почечные болезни;
  • нарушения работы щитовидной, околощитовидных желез;
  • избыток железа, цинка, фосфора, натрия, свинца, магния;
  • дисбактериоз;
  • кандидоз;
  • пищевые аллергии;
  • продолжительный прием мочегонных, слабительных препаратов.

В группу риска входя пожилые люди, дети, подростки, беременные или кормящие грудью женщины. В таком возрасте и состоянии резко возрастает расход макроэлемента.

Роль кальция в жизни беременной женщины

Организм будущей матери во время вынашивания ребенка нуждается в минералах и витаминах. У беременных женщин часто диагностируют нехватку этого микроэлемента, отвечающего за состояние зубов, костей, волос, мышц, формирование сердечной и нервной систем. Элемент участвует в развитии всех тканей, органов малыша.

Беременная у врача

При беременности вещество нормализует артериальное давление, снижает риск кровотечений и преждевременных родов. Ребенок должен получать не менее 13 мг кальция за час через плаценту. За 9 месяцев в детском организме накапливается 25 г этого элемента. Это помогает предотвратить развитие рахита у новорожденного.

Читайте:  Самый калорийный алкогольный напиток, употребление алкоголя и здоровье

У некоторых женщин более высокий шанс развития гипокальциемии. Основные критерии, по которым можно распознать группу риска:

  • отсутствие аппетита;
  • недостаток веса;
  • курение;
  • расстройство сна;
  • пониженный иммунитет.

Среди симптомов нехватки кальция выделяют ухудшение состояния ногтей, кожи, зубов и волос. Беременным часто назначают денситометрию, по результатам которой определяется степень насыщения организма веществом. Для более обширной картины дополнительно проводится УЗИ костей.

Для полноценного развития плода женщине необходимо принимать минимум 1,5 г препарата ежедневно. После рождения ребенка дозировка увеличивается до 2 г, потому что малыш забирает у матери часть суточной нормы при грудном вскармливании.

Рекомендуем видео:

Стресс, депрессия

Стресс – это реакция организма человека на любые нагрузки, которые нарушают гомеостаз. В результате этого меняется функциональность всех систем, особенно эндокринной и нервной. Кальций регулирует процесс передачи возбуждения в мышечных и нервных тканях. Недостаток вещества становится причиной повышенной раздражительности и даже судорог.

Пожилой возраст

В минеральном обмене одна из главных ролей имеет кальций. Особенно это касается пожилых людей. При недостатке элемента возрастает риск развития старческого и постменопаузного остеопороза. По статистике смертность женщин старше 55 лет от онкологии ниже чем от осложнений остеопороза. Самым распространенным примером является перелом шейки бедра.

Пожилой возраст

Гипопаратиреоз

Заболевание характеризуется нарушением работы или отсутствием паращитовидных желез. Болезнь часто диагностируют после удаления щитовидной железы. В тяжелых случаях требуется прием кальция пожизненно, поэтому лучше принимать хелатную или цитратную его формы. При гипопаратериозе необходим постоянный контроль не только этого элемента, но и фосфора, чтобы избежать образования камней в почках.

Как понять, что в организме не хватает кальция

Первыми симптомами недостатка макроэлемента является повышенная утомляемость и общая слабость. Признаки гипокальциемии:

  • ухудшение состояния волос, зубов, кожи и ногтей;
  • онемение конечностей, судороги;
  • расстройство сна;
  • сбой менструального цикла;
  • нарушение свертываемости крови;
  • ослабление иммунитета.

При длительной нехватке вещества развивается остеопороз, сердечная недостаточность, изменения в минеральном обмене. Возникшие патологии требуют незамедлительного лечения.

Роль кальция

Какие бывают препараты

Существует несколько форм кальция: глюконат, карбонат, цитрат и хелат. Каждый из видов обладает определенными свойствами и уровнем усвояемости.

  1. Глюконат. Этот вид элемента имеет наибольший список противопоказания и побочных явлений. Он усваивается организмом лишь на 3%. При длительном лечении формируются камни в желчном пузыре и почках. Его единственное достоинство – низкая цена.
  2. Карбонат. Самая распространенная форма кальция, усваивается на 17-22% при повышенной и на 0% при пониженной кислотности. Продолжительный прием приводит к образованию кальциевых камней в почках. Прием большого количества элемента за раз может вызвать тошноту, боли в животе, расстройства пищеварительного тракта.
  3. Цитрат. Уровень усвоения препарата составляет 44%. Кальций можно принимать в любое время, даже на пустой желудок. Эта форма элемента безопасна для человека, не вызывает образование камней. Лимоннокислый кальций помогает изменить pH мочи, исключив развитие болезней мочевыводящих протоков и половых инфекций.
  4. Хелатный. На мировом рынке это самая лучшая форма кальция, которую еще называют «ионной». Усвоение препарата приравнивается к 90-98%. Продукт не имеет побочных явлений и не раздражает пищеварительный тракт. Хелат полностью растворяется в воде, а быстрое высвобождение ионов кальция предохраняет от перенасыщения крови элементом.
Читайте:  Чем полезен орех кешью для взрослых и детей

Еще есть кальций хлорид в ампулах, который используется для более быстрого насыщения организма веществом. Капельницы назначаются людям при усиленном выделении элемента и недостатке в работе паращитовидных желез.

Норма кальция, сколько нужно принимать

Перед началом приема биологически активной добавки стоит знать суточную норму кальция.

Возраст, стать человека

Норма Са, мг

От рождения до полугода

400

От 1 до 5 лет

600

От 6 до 10 лет

800

От 10 до 13 лет

1000

От 14 до 24 лет

1300-1500

От 25 до 55 лет

1000

Старше 55 лет, пожилые люди

1300-1500

При беременности, лактации

1500-2000

Норма кальция может быть увеличена при применении анаболиков, гормонов, чрезмерной физической нагрузке.

Как правильно принимать кальций, чтобы он усваивался в организме?

Правильное лечение включает прием кальция предписанной дозировки в одно и тоже время. Чаще всего назначается комплексная терапия, потому что витамин Д влияет на обменные процессы элемента в организме. Для повышения биодоступности кальция его не принимают одновременно с молочной продукцией и делят суточную норму на 2-3 приема.

Кальций Глюконат усваивается хуже всего. Цитрат можно принимать в любое время. Карбонат необходимо пить во время или после приема пищи, потому что вещество лучше всасывается при повышенной кислотности желудка. Проводником элемента является витамин Д, поэтому в рационе должны быть такие продукты как яйца и рыба. Биологически активная добавка – это не медицинский препарат, поэтому нельзя ее принимать без показаний.

Рекомендуем видео:

Кому нельзя пить кальций

Медицинские препараты кальция запрещено принимать при аллергической реакции, гиперкальциемии, гиперкальциурии, наличии камней в почках. Во время лечения необходимо строго соблюдать дозировку, назначенную лечащим врачом. Избыток элемента характеризуется тошнотой, слабостью, тошнотой, рвотными позывами, повышенной жаждой, частым мочеиспусканием.

Побочные эффекты добавок кальция

При бесконтрольном приеме элемента наблюдается гиперкальциемия, которая негативно сказывается на работе все организма. Основные побочные явления при самолечении:

  • расстройство стула, вздутие, запор;
  • образование камней в почках;
  • снижение эффективности других медикаментов;
  • онемение, спазмы мышц;
  • токсичность вспомогательных компонентов добавки;
  • повышенная раздражительность.
Читайте:  Расписание приема пищи: для чего нужно, какую пользу можно получить

Онемение ног

При любых симптомах передозировки кальцием следует обратиться за консультацией к врачу.

Взаимодействие с другими лекарствами

Перед применением нескольких видов медикаментов необходима консультаций врача. Между приемом кальция и натрия фторида, бисфосфонатов, тетрациклинов, гликозидов должно пройти не менее 2 часов. Это обусловлено тем, что элемент может увеличивать или уменьшает терапевтические и токсические эффекты лекарств.

Снижается усвоение кальций при одновременном приеме с цинком, в то время как кальций не позволяет насытить организм марганцем и железом. При использовании преднизолона повышается выведение вещества. Усвоению кальция способствует дополнительный прием магния и витамина Д.

Продукты питания, богатые кальцием

Молочная продукция – это наиболее мощный источник кальция. Также макроэлемент находится в зелени, орехах, овощах и фруктах. В таблице представлены продукты по категориям с высоким содержанием кальция.

Продукт, 100 г

Кальций, мг

Фрукты, сухофрукты

Апельсины

35

Яблоки сушеные

45

Курага

170

Инжир

57

Изюм

56

Овощи

Капуста

60

Сельдерей

240

Лук-порей

60

Салат-латук

82

Зеленая фасоль

40

Оливки

77

Орехи

Арахис

70

Пекан

73

Миндаль

254

Тыквенные семена

60

Семена подсолнечника

100

Соевые бобы сушеные

225

Кунжут

1150

Рыба (с костями)

Сардина

350

Вяленая рыба

3000

Молочная продукция

Творог

95

Молоко 1%

120

Молоко 3%

100

Натуральный йогурт

120

Фруктовый йогурт

100

Диетический йогурт

85

Плавленый сыр

300

Швейцарский твердый сыр

600

Сметана

100

Пудинг

85

Сколько кальция в продуктах

Практически во всех продуктах питания содержится кальций, но в меньшей концентрации.

Кальций в таблетках или яичная скорлупа

Скорлупа яйца состоит из карбоната кальция – это известняк или мел по сути. В аптеке его можно приобрести в таблетках и зарегистрирован он как пищевой краситель Е170. Яичная скорлупа не лучше медикаментов, ведь перед применением ее необходимо просушить, продезинфицировать и превратить в порошок. Средство разрешено принимать при нехватке макроэлемента. Только бессмысленно пытаться растворить кальций карбонат в воде так как он нерастворим в жидкости. В желудке соляная кислота растворяет порошок из скорлупы.

Кальций – это макроэлемент, принимающий участие во всех процессах в организме. Его избыток или недостаток становится причиной развитие множества болезней. Нельзя заниматься самолечением, кальций должен назначать только специалист, исходя из состояния и симптоматики больного.

Рекомендуем видео:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.


Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью социальных кнопок. Спасибо!
Поделиться
Телеграм
Класс
Вотсап
К записи "Как правильно пить кальций — дозировка и рекомендации специалистов" есть 1 комментарий
  1. Аватар Валерия:

    Теперь мне понятно, почему глюконат кальция в таблетках такой дешевый и малоэффективный. Принимала его во время беременности, а зубы все равно портились, и у ребенка зубы тоже не очень хорошие.

Оставить свой комментарий

Каталог гастроэнтерологических клиник
Давай дружить!
Питание по науке - Одноклассники

Наша группа Вконтакте

Следите за обновлениями сайта в социальных сетях!

ВКонтакте.      Facebook.      Google Plus.      Twitter.      Одноклассники.     
Ваше здоровье в ваших руках или то, что нужно знать каждому. Читай!
Вверх
© 2013 - 2019    Материалы проекта опубликованы в популярно-ознакомительных целях, сайт не претендует на медицинскую точность, не является руководством к действию. Самолечение опасно, всегда консультируйтесь у своего врача. Редакция pishhevarenie.com не несет ответственности за использование размещенной на портале информации.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: