Как ни странно, несмотря на то, что все давно знают о том, что завтракать нужно обязательно, до сих пор довольно многие обходятся по утрам в лучшем случае чашкой кофе.
Какие доводы могут помочь таким людям осознать действительную необходимость утренней трапезы?
Продолжительность интервала, в течение которого организм не получает никакого поступления питательных веществ и воды, ночной период, различна. Но в любом случае за это время истощаются запасы необходимых компонентов для осуществления жизненно важных функций; пополнить их просто необходимо.
Восполнение недостающих питательных веществ необходимо не только для снижения риска возникновения достаточно серьезных проблем со здоровьем, но и просто для нормального функционирования в течение ближайших часов.
Для максимально эффективной работоспособности организма, запуска обменных процессов необходимо обеспечить поступление углеводов, белков, жиров, клетчатки, витаминов, микроэлементов.
Потребность в них разная – важно лишь подобрать гармоничное их сочетание.
Считается, что вне зависимости от того, какому из рецептов быстрых завтраков отдается предпочтение, в составе утренней трапезы должно быть не менее двух третей углеводов, до трети белков, менее трети жиров.
Речь в данном случае идет о вкладе каждого из компонентов в общую калорийность завтрака, первого и самого важного потребления пищи.
Чтобы приготовить вкусный завтрак, можно отдать предпочтение любому из достаточно широкого ассортимента продуктов, либо использовать всевозможные их сочетания.
Классический вариант продуктов для завтрака включает:
Мало пользы принесет поедание бутербродов, щедро приправленных сливочным маслом, с жирными колбасами, сырами, жареных блюд.
Не самый удачный, хотя быстрый завтрак – из всевозможных чрезмерно сладких хлопьев, мюсли, готовых каш быстрого приготовления, расфасованных соков, содержащих массу простых углеводов.
Добавив к бутербродам зелень, овощи, можно заметно улучшить их полезность, да и вкус тоже.
Наибольшую пользу здоровью, самочувствию, хорошей работоспособности, бодрости в течение всего дня доставят утренние трапезы:
Правильный завтрак – успешный день!
Калорийность белкового омлета невысока, он входит в меню многих диет. Блюдо отличается неплохими... →
На сегодняшний день для многих людей мюсли являются самым любимым блюдом. Все дело в их вкусовых качествах.... →