Пищеварение
Ваше здоровье в ваших руках или то, что нужно знать каждому. Читай!

Недостаток магния в организме: симптомы, которые сообщают о неполадках в организме

Нехватка магния в организме – это серьезная проблема для организма человека. Его дефицит будет ощутим, поскольку магний принимает участие в большом количестве процессов, происходящих в организме. Основная часть данного микроэлемента содержится:

  1. В костной ткани
  2. В дентине зубов
  3. В мышечной ткани
  4. В нервной ткани
  5. В печени
  6. В почках

На недостаток магния влияет много факторов. Например, его недостаток может быть врожденным, а может быть спровоцирован условиями жизни, неправильным питанием, стрессом или каким-то заболеванием. Нельзя обойти стороной и беременность, на протяжении которой женщине довольно часто не хватает магния.

Симптомы, указывающие на нехватку магния

Неполное опорожнение кишечника

Ощущение вялости — это показатель дефицита магния.

Понять, что организму не достает нужного количества магния не сложно. Ведь при нехватке этого микроэлемента у человека будет наблюдаться общее недомогание. Первые показатели дефицита магния:

  • Ощущение вялости
  • Сложно проснуться утром
  • Раздраженность
  • Приступы страха
  • Депрессивное состояние
  • Головные боли
  • Головокружение

Люди жалуются, говоря, что вроде бы и мало поработал, но сил нет, быстро устаешь. Это тоже показатель дефицита магния. Раздраженность, депрессия и приступы страха обусловлены тем, что нервная система острого реагирует на нехватку данного микроэлемента.

Казалось бы, организму не достает лишь одного микроэлемента, а он человек уже страдает в кошмарных снах, вызванные депрессивным настроением, а также нередко случается нервный тик. В результате организм истощается и человек ходит целый день «разбитый».

К тому же, из-за дефицита магния возникает не только головная боль, но и часто нарушается структура волос, кончики которых становятся ломкими. Да и для зубов нехватка микроэлемента пользы не приносит.

Дефицит магния может привести к развитию кариеса.

К симптомам также можно отнести мышечные судороги. Они появляются в стопах, в кистях рук и икроножных мышцах. Не обходит стороной дефицит магния сердечно-сосудистую систему. У человека проявляется тахикардия и аритмия. Возможны перепады артериального давления.

Читайте:  Ком в пищеводе, или 7 причин одного симптома

Несмотря на такое большое количество последствий из-за нехватки магния – это далеко не полный список недугов. Человек может жаловаться на проблемы в работе пищеварительного тракта и боли животе. И в придачу организм станет более чувствительным по отношению к смене погодных условий. Это будет проявляться в ломоте суставов или в мышечных болях.

Подробнее о том, зачем организму магний, расскажет видеоматериал:

Как избавиться от недомоганий при дефиците магния?

Витрум

Витрум —  поможет при дефиците магния.

Поскольку показатели дефицита магния характерны и для состояния здоровья при недостатке других микроэлементов, рекомендуется прием витаминных комплексов (например, Витрум, Биомакс).

Уповать на витаминные препараты не стоит. И помимо этого обязательно нужно добавить свой рацион большее количество продуктов, состав которых богат наличием большого количества микроэлементов.

Также поберегите себя – избегайте стрессовые ситуации. Принимая витаминные комплексы и внеся в повседневный рацион продукты питания, содержащие необходимые для организма микроэлементы, однозначно помогут восполнить имеющий недостаток. Однако останавливаться на этом не стоит.

Конечно, от медикаментов надо будет отказаться, пропив определенный курс, а вот отредактировать свой рацион должным образом надо.

Помните, что правильное питание поможет избежать проблем со здоровьем.

Какие продукты насыщенны магнием?

Рис - хорошее средство от поноса

Рис поможет привести показатели магния в норму.

Примечательно, что потребность в магнии для взрослого человека составляет 350-400 мг в сутки. Для беременных и спортсменов эта норма немного выше – 450 мг.

Если правильно питаться, то дефицита микроэлементов в организме быть не должно. Но для этого в рацион непременно надо внести такие продукты:

  1. Соевые бобы
  2. Орехи (миндаль, кешью)
  3. Пшеничные отруби
  4. Зародыши пшеничных зерен
  5. Овсяные хлопья
  6. Рис
  7. Гречка
  8. Белая фасоль
  9. Сыры
  10. Ржаной хлеб
Читайте:  Черный стул: причины патологии и когда стоит паниковать?

В целом, магний содержится практически во всех продуктах питания. Так что составить вкусное и не надоедливое меню не составит вам труда. Если приминать хотя бы часть продуктов из вышеперечисленного списка, то этого вполне будет достаточно.

И помните, что ни одни медикаменты и витаминные комплексы не смогут заменить натуральные продукты питания, которые содержат магний в достаточном количестве для организма.

К какому врачу надо обращаться?

Рекомендации по питанию даст гастроэнтеролог

Рекомендации по питанию даст гастроэнтеролог.

Для начала будет достаточно обратиться к обычному терапевту. Выявление такого дефицита в его компетенции. Но кроме терапевта можно обращаться и к таким врачам:

Кушайте полезные продукты питания и ведите здоровый образ жизни. И тогда плохое самочувствие вас не будет беспокоить. Старайтесь не употреблять вредную пищу.

Рассматривать информацию данной статьи надо как полезную информацию, но не занимайтесь самолечением. При наличии симптомов, описанных в данной статье, надо непременно обратиться за консультацией врача.


Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью социальных кнопок. Спасибо!

Оставить свой комментарий

Каталог гастроэнтерологических клиник
Рецепт дня
Давай дружить!

Следите за обновлениями сайта в социальных сетях!

ВКонтакте.      Facebook.      Google Plus.      Twitter.      Одноклассники.     
Вверх
© 2013 - 2016    Материалы проекта опубликованы в популярно-ознакомительных целях, сайт не претендует на медицинскую точность, не является руководством к действию. Самолечение опасно, всегда консультируйтесь у своего врача. Редакция pishhevarenie.com не несет ответственности за использование размещенной на портале информации.