Чем полезен цинк для мужчин, что влияет на усвояемость элемента

Чем полезен цинк для мужчин? Это – важный элемент, который требуется каждому организму для поддержания нормальной работы органов и систем. В состав включено более 40 ферментов, каждый из которых обладает целебным действием. Это – поддержание иммунной защиты, гормонального фона, стабилизация роста и т.д. Каждому мужчине важно обогащать рацион продуктами с цинком в составе, что позволит поддержать мужское здоровье и снизить риск многих заболеваний.

В чем заключается польза

Одной из важных функций для мужского организма считается увеличение выработки собственного тестостерона. Это – основной гормон, который делает мужчину привлекательным и успешным, дает силы для новых достижений и побед, способствует повышению выносливости, физического тонуса.

Цинк для мужчин

Стоит отметить, что здоровый организм держит баланс в отношении гормонов, которые для нормального развития должны содержаться в определенном объеме. Научно доказано, что цинк помогает увеличить уровень содержания гормона-тестостерона при его снижении.

Не менее полезен элемент и для потенции. Недостаточное его содержание в организме вызывает дисбаланс в мужском здоровье. Кроме того, при дефиците цинка происходит сбой в усвоении важного для потенции витамина Е. В итоге возникает половая дисфункция, снижается сексуальная активность, выносливость, уменьшается количество спермы, развивается простатит, а иногда и бесплодие.

Исследователи сходятся во мнении, что цинк полезен для снижения риска возникновения болезней предстательной железы. Недостаточное его содержание способствует снижению защитных свойств эпителиоцитов простаты, ухудшению естественного восстановления клеток и антиоксидантных процессов.

Объем содержания цинка в кровотоке оказывает прямое влияние на сперматогенез. При дефиците элемента снижается мужская фертильность, нарушается детородная функция. Если же уровень содержания нормальный, улучшается подвижность сперматозоидов, необходимая для оплодотворения. Именно по этой причине в большинство витаминных комплексов для мужчин включен в состав цинк.

Вред и симптомы передозировки

Несмотря на пользу цинка для мужчин, он часто наносит вред организму, в особенности, если человек злоупотребляет его приемом. Каков нормальный уровень элемента для каждого мужчины, определяет врач, исходя из индивидуальных особенностей организма.

При чрезмерном употреблении цинка вред для организма заключается в следующем:

  • в снижении уровня магния и меди, которые имеют прямую связь с цинком (в таком случае повышается риск заболевания сердца, появления проблем с волосами и кожным покровом);
  • в развитии деменции – неврологической патологии, характерный симптом которой – слабоумие;
  • в заболевании предстательной железы с повышением риска формирования злокачественных опухолей;
  • в нарушении обменных процессов, развитии сахарного диабета 2 типа или метаболического синдрома;
  • в атеросклеротическом поражении сосудов, повышении объема содержания в организме холестерина.
Читайте:  Сколько белка в креветках, какова калорийность продукта и его роль в диетологии

За счет нарушения процесса усвоения цинка может развиваться анемия со всеми вытекающими последствиями.

Рекомендуем видео:

Суточная норма 

Так как для каждого мужчины суточная норма потребления цинка различается, определить ее уровень сможет только врач. В большинстве случаев, если отсутствуют заболевания, связанные с таким элементом, рекомендуемая норма для мужчин – 15 мг. Для лиц, ведущих спортивную деятельность, дозировка увеличивается до 20-25 мг.

Определяя суточный объем цинка, врач принимает во внимание образ жизни мужчины, режим питания, физическую активность, общее состояние. Важно пополнять уровень цинка мужчинам, которые злоупотребляют спиртными напитками, ведут активный образ жизни.

Признаки дефицита цинка

Лица, входящие в группу риска по дефициту содержания в организме цинка, должны постоянно поддерживать нормальный уровень элемента и не допускать его снижения. Среди них:

  • пренебрегающие правильным питанием;
  • придерживающиеся вегетарианства (в большинстве случаев это касается женщин);
  • имеющие заболевания желудочно-кишечного тракта: неспецифический язвенный колит, болезнь Крона, хроническую диарею;
  • имеющие заболевания печени или почек, в особенности, недостаточность органа;
  • страдающие сахарным диабетом;
  • злоупотребляющие спиртными напитками, которые уменьшают всасывание элемента и увеличивают его выведение с уриной.

Заподозрить дефицит содержания в организме цинка можно по некоторым симптомам, среди которых:

  1. Нарушение вкусового восприятия и запаха. Как правило, при авитаминозе, связанном с цинком, человек замечает, что запах привычных цветов или еды стал другим, не таким как раньше. Это – классический признак хронического дефицита элемента. При нормальном уровне содержания цинка в достаточном объеме формируется фермент карбоангидраза, участвующий в восприятия вкуса и запаха.
  2. Продолжительная регенерация кожных покровов после получения раны, пореза, ссадины. При медленном заживлении можно косвенно говорить о дефиците цинка. Его недостаточный объем вызывает замедление деления и роста клеток, что и способствует медленному восстановлению после повреждения.
  3. Нарушение эмоционального фона, повышение раздражительности. Элемент влияет на реакции головного мозга, в частности, на стрессовые факторы. Доказано, что у большинства лиц, которые страдают частыми депрессиями, выявлен дефицит в организме цинка. Снизить риск нарушения эмоционального фона можно, употребляя пищу с элементом в составе.
  4. Нарушение состояния кожных покровов. Появление прыщей, акне, иных высыпаний свидетельствует о недостаточном содержании цинка в организме. Кроме того, элемент участвует в повышении концентрации витамина А.
  5. Снижение защитных сил организма, подавление иммунитета. Дефицит элемента вызывает частые простуды, присоединение инфекций, развитие хронических заболеваний.
  6. Повреждение и замедление роста ногтей. Цинк участвует в продукции клеток, которые образуют кожные покровы, волосы и ногтевые пластины. При его дефиците данный процесс замедляется и к тому же, ухудшается состояние ногтей, волос и кожи.
Читайте:  Рекомендации о том, как приготовить кукумарию, информация о продукте, польза и противопоказания

Избыточное содержание в организме цинка более опасно, чем его недостаток. Среди последствий – аутоиммунные заболевания, патологии в ЖКТ, снижение объема железа, меди.

Что мешает усвоению цинка

Усвоению цинка в организме могут мешать некоторые факторы, к которым относят:

  • спиртные напитки, которые вымывают не только цинк, но и магний, калий, железо, ретинол, витамины группы В;
  • никотин при систематическом курении нарушает усвоение цинка, селена, ретинола, аскорбиновой кислоты (для улучшения усвояемости рекомендуется ежедневно употреблять апельсины, грейпфруты, болгарский перец или квашеную капусту);
  • кофе и содержащийся в нем кофеин вымывает из организма цинк, кальций, калий, железо, фосфор, витамины группы В;
  • антибактериальные компоненты соответствующих препаратов уничтожают не только цинк, то и витамины группы В, магний, кальций, железо.

Спиртные напитки

Снижение уровня содержания в организме цинка может происходить по следующим причинам:

  • получение серьезной травмы, например, обширного ожога;
  • продолжительное голодание, что больше относится к женщинам, которые злоупотребляют изнуряющими диетами, однако не исключение – случаи у мужчин, которые ведут активный образ жизни;
  • терапия определенными препаратами, например, из группы мочегонных, гормональных, с фолиевой кислотой, кальцием, железом в составе;
  • развитие патологии в пищеварительном тракте, которая нарушает всасывание цинка, в особенности, болезни Крона, энтеропатического акродерматита и т.д.;
  • послеоперационный период: в таком случае уменьшение уровня цинка в организме – следствие хирургической терапии;
  • развитие прогрессирующего сахарного диабета;
  • развитие цирроза печени;
  • злоупотребление спиртными напитками, кофе, сладостями;
  • наличие злокачественной опухоли в организме;
  • систематический стресс;
  • возрастной фактор.

В большинстве случаев дефицит в организме цинка наблюдается на фоне нехватки и других элементов.

В каких продуктах содержится цинк

Цинк содержится во многих продуктах питания, которые присутствуют в ежедневном рационе. Некоторые из них можно поместить в таблицу:

Продукт

Объем содержания в 100 г

Говяжья печень

8,4 мг

Куриная печень

6,6 мг

Свиная печень

5,9 мг

Отруби пшеничные

16 мг

Устрицы

60 мг

Куриное сердце

7,3 мг

Отварной язык

4,8 мг

Куриная грудка

4,5 мг

Подсолнечниковые семечки

5,6 мг

Имбирь

4,7 мг

Орехи (кедр)

4,3 мг

Яичный желток

3,9 мг

Твердый сыр

3,5 мг

Темный шоколад

10 мг

Баранье мясо

3,5 мг

Говяжье мясо

3,2 мг

Свиное мясо

3,0 мг

Индейка

2,4 мг

Фундук

2,4 мг

Арахис

3,3 мг

Грецкий орех

2,7 мг

Кешью

2,1 мг

Миндаль

2,2 мг

Гречневая крупа

2,8 мг

Горох

3,2 мг

Ячневая крупа

2,7 мг

Овсяная крупа

2,7 мг

Белые грибы

1,4 мг

Препараты с цинком

На аптечных прилавках можно найти много средств с цинком в составе. Приобрести таковые можно без рецепта, однако перед приемом нужно убедиться, что существует дефицит цинка в организме. Побочная симптоматика во время приема средств возникает редко и часто связана с переизбытком того или иного элемента.

Читайте:  Чем отличается простокваша от кефира: подробный ответ на вопрос

Цинктерал

Препарат выпущен в форме выпуклых круглых таблеток, имеющих розово-фиолетовый цвет. В одной таблетке – 45 мг ионов цинка. Кроме восполнения в организме недостатка цинка средство способствует регуляции обменных процессов.

Среди показаний к приему таблеток:

  • терапия препаратами, которые вымывают из организма цинк;
  • наличие угревой болезни;
  • интенсивное выпадение волос в любой области туловища;
  • развитие акродерматита энтеропатической формы;
  • продолжительное незаживление ран.

Основное противопоказание к применению средства – повышенная чувствительность к составляющим веществам.

Суточная дозировка добавки – 1 таблетка. Принимают ее за 2 часа до еды или через 1 час после еды. Продолжительность приема устанавливает врач, учитывая индивидуальные потребности организма и сопутствующие патологии. Средней продолжительностью считается 1-3 месяца.

Цинкит

Витаминный препарат выпущен в форме шипучих таблеток, которые содержат сульфат цинка. Средство является аналогом препарата Цинктерал, и обладает не меньшей эффективностью. Добавка помогает восполнить дефицит цинка в организме и вызванные таковым нарушения: истончение сосудов, недомогание, выпадение волос, медленную регенерацию кожных тканей.

Цинкит

Таблетку растворяют в 200 мл теплой воды. Суточная дозировка – 2 таблетки, разделенные на несколько приемов, например, утром и вечером. Препарат используют в качестве профилактики и лечения авитаминоза. Среди противопоказаний – индивидуальная непереносимость компонентов, тяжелое почечное или печеночное заболевание, болезни желчного пузыря.

Гепацинк

Препарат относится к биологически активным добавкам, которые употребляют во время еды. Это позволяет исключить авитаминоз и повысить объем содержания цинка в организме. Помимо такого элемента в средстве также содержится биотин и витамин Е.

В день достаточно 1 таблетки для приема. Длительность терапии определяет врач. Среди противопоказаний – индивидуальная непереносимость компонентов, периоды беременности и лактации.

Супрадин

Препарат можно принимать как женщинам, так и мужчинам. В его составе – цинк, а также иные полезные для организма компоненты. Препарат выпущен в форме стандартных и шипучих таблеток. Суточная дозировка – 1 таблетка. Средство используют для профилактики дефицита содержания в организме цинка, при сильных физических нагрузках, ухудшении состояния ногтей, волос, во время терапии антибиотиками, при злоупотреблении спиртными напитками.

Супрадин

Выявить в организме дефицит цинка сможет только врач. Пользу элемент принесет лишь при недостаточном содержании, тогда как превышение объема может вызвать негативные симптомы. Поэтому злоупотреблять самолечением не рекомендуется.

Рекомендуем видео:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.


Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью социальных кнопок. Спасибо!
Поделиться
Телеграм
Класс
Вотсап
Оставить свой комментарий

Записаться к гастроэнтерологу
Давай дружить!
Питание по науке - Одноклассники

Наша группа Вконтакте

Следите за обновлениями сайта в социальных сетях!

ВКонтакте.      Facebook.      Google Plus.      Twitter.      Одноклассники.     
Ваше здоровье в ваших руках или то, что нужно знать каждому. Читай!
Вверх
© 2013 - 2019    Материалы проекта опубликованы в популярно-ознакомительных целях, сайт не претендует на медицинскую точность, не является руководством к действию. Самолечение опасно, всегда консультируйтесь у своего врача. Редакция pishhevarenie.com не несет ответственности за использование размещенной на портале информации.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: