Пищеварение
Ваше здоровье в ваших руках или то, что нужно знать каждому. Читай!

Монодиета 6 лепестков: рецепт быстрого похудения, отзывы

Многие хотят похудеть, потерять лишние килограммы, при этом чувствовать себя хорошо, кушать вкусные блюда. Как это все совместить? Анна Юханссон решила эту проблему, предложив систему питания 6 лепестков. Автор работает врачом-диетологом, поэтому подошла к вопросу похудения с профессиональным багажом знаний.

Принципы монодиеты 6 лепестков

Монодиета 6 лепестков

Монодиета улучшает обмен веществ

Это своего рода игра-диета, автор предлагает каждому худеющему сделать цветок с шестью лепестками, их следует отрывать после каждого дня. Лепестку соответствует день ограничения питания.

Диетолог рекомендует изобразить те продукты, которые можно есть:

  • первый – рыбный;
  • второй – овощной;
  • третий – куриный;
  • четвертый – злаковый;
  • пятый – творожный;
  • шестой – фруктовый.

Диета базируется на поэтапном наполнении организма белками, углеводами, это происходит ежедневно. Улучшается обмен веществ, снижается вес. Следует четко соблюдать последовательность дней.

Достоинства диеты:

  • эффективность, вес снижается на 6-10 кг;
  • не наблюдается чувства голода;
  • строгих требований к продуктам нет, например, можно употреблять молочные продукты с небольшим содержанием жира;
  • большое разнообразие допустимых блюд;
  • организм не испытывает недостаток полезных элементов.

Чередование монодиет заставляет организм сжигать свои запасы, резко снижать вес.

Рекомендации по приему пищи в течение цветочной диеты:

  1. Нельзя употреблять сладости, мучное, специи.
  2. Пищу следует хорошо пережевывать.
  3. Приемы пищи следует делать небольшими порциями.
  4. Следует придерживаться порядка чередования дней, предложенного диетой.
  5. Питье не совмещать с едой.
  6. Следует употреблять свежеприготовленные блюда.
  7. Шоколад под запретом.
  8. При приготовлении блюд недели любые виды масла запрещены.
  9. От кофе во время диеты нужно отказаться.

Лепестковую диету называют вкусной, потому что блюда не успевают надоесть, отличаются разнообразием и вариативностью. Изнуряющего чувства голода не ощущается.

Ежедневное меню

Питаться в течение шести дней следует, чередуя белковое питание с блюдами, в которых много сложных углеводов.

Предлагается следующее чередование дней:

  1. Рыбный день подготавливает организм к неделе диеты.
  2. Овощной день наполнен низкокалорийными блюдами.
  3. Куриный день насыщает организм белком.
  4. Злаковый день питает углеводами.
  5. Творожный день добавляет белков, минералов.
  6. Фруктовый день насыщает сложными углеводами.

Рыбный день

Монодиета 6 лепестков

Рыбный день насыщает организм полезными жирными кислотами

Можно съесть 0,5-0,6 кг рыбы. Предлагается такой рацион:

  1. Завтрак: паровая рыба.
  2. Второй завтрак: вареная рыба.
  3. Обед: уха.
  4. Полдник: запеченная в духовке.
  5. Ужин: филе вареной рыбы.
Читайте:  Как не поправится от вечерних перекусов, что можно есть ночью

Организм наполняем полезными жирными кислотами, которые пригодятся в последующие дни.

Подходят сорта рыбы: форель, семга, осетровые, лососевые, хек, треска, путассу, телапия, лемонема, камбала. Полезной будет приготовленная уха. Запрещено в этот день употреблять жареную рыбу.

При приготовлении следует использовать немного соли, специй. В уху желательно добавить зелень, а вот от овощей следует отказаться. Пить чай без сахара. Не следует забывать про чистую воду.

Овощной день

Монодиета 6 лепестков

Второй день является овощным

Можно съесть 1,1-1,4 кг разных овощей.

Меню на день:

  • завтрак: пюре из картофеля;
  • второй завтрак: овощи тушеные;
  • обед: салат из моркови, свеклы;
  • полдник: кабачки из духовки;
  • ужин: салат из капусты, огурцов, помидоров, зелени.

В этом день расход энергии на переваривание овощей должен быть больше, чем получится от пищи в течение дня. Организм начнет сжигать свои жировые запасы. Рацион этого дня состоит из сырых, тушеных, варенных, запеченных овощей. Пить кроме воды следует зеленый чай. Отлично витаминизируют соки из овощей.

Куриный день

Монодиета 6 лепестков

3 день наполняет организм белком

Можно съесть 0,5 кг приготовленного куриного мяса. Предлагается такой рацион:

  • завтрак: отварная грудка;
  • второй завтрак: курица, приготовленная в духовке;
  • обед: бульон с филе, зелень;
  • полдник: тушеная курица;
  • ужин: куриное мясо на гриле.

Организм наполняется белком. Следует добавить куриный бульон, чай. Не забываем о воде.

Злаковый день

Можно съесть 0,2 кг круп в сухом виде. Предлагается такой рацион:

  • завтрак: каша гречневая, приготовленная на воде;
  • второй завтрак: каша овсяная с орехами;
  • обед: рис отварной;
  • полдник: хлебцы зерновые;
  • ужин: проросшая пшеница.

В рацион разрешено добавить кунжут, 50 г орехов и семечек, зерновые хлебцы, зелень. Нельзя использовать мед, сахар. Пить рекомендуется травяной и зеленый чай.

Творожный день

Монодиета 6 лепестков

В творожный день можно выпить немного молока и йогурта

Дневная норма продукта 0,5 кг. В течение дня предлагается такой рацион:

  • завтрак: творог;
  • второй завтрак: 1/2 молока, творог;
  • обед: сырники, приготовленные в духовке;
  • полдник: 1/2 стакана молока, творог;
  • ужин: 150 г нежирного кефира.

Организм получает белковое питание. Допустимо употребление 250 г молока и немного натурального йогурта. Пить кроме воды можно травяной чай.

Читайте:  Лечебная диета при раке поджелудочной железы: принципы и особенности

Фруктовый день

Монодиета 6 лепестков

Фруктовый день насыщает организм витаминами

Дневная норма продукта 1,5 кг. Предлагается такой рацион:

  • завтрак: пюре из банана с яблоком;
  • второй завтрак: апельсин, виноград;
  • обед: приготовленные в духовке яблоки, груши;
  • полдник: ассорти из фруктов.
  • ужин: яблоко.

Организм пополняет запасы углеводов, минеральных веществ. Нужно есть разные фрукты в любых вариациях и сочетаниях. Пить соки, травяные чаи. Можно приправить лимоном, имбирем, корицей.

Как правильно выходить из диеты?

Монодиета 6 лепестков

Чтобы улучшить результат, нужно заниматься спортом

Прекращение диеты – важный этап. Большинство диет грешат тем, что после стремительного сбрасывания веса и выхода из диеты, худеющий за короткое время набирает еще больше килограммов.

Следует закрепить результат, полученный во время диеты. Необходимо заранее расписать меню, при этом максимально использовать те рецепты, которые употреблялись в течение диеты. Калорийность блюд следует постепенно наращивать до 1450-1750 ккал в сутки. Необходимо в течение 7 дней соблюдать принцип раздельного питания. Можно делать небольшие отступления.

Специалисты рекомендуют седьмой день сделать разгрузочным. Если не получается, то исключить из рациона тяжелую пищу. Обязательно употребление чистой воды, соков. Категорически запрещено употреблять в 7 день сладкое, жареное, жирное, мучное.

Не нужно забывать о пользе спортивных упражнений, они помогут телу хорошо выглядеть. Мышцы будут более рельефными. Кожа будет выглядеть лучше.

Для поддержания тела в тонусе хорошо помогает массаж и самомассаж.

Для того чтобы сохранить вес и не набирать его снова, рекомендуется придерживаться норм сбалансированного правильного питания, которое не только удержит вес, но и улучшит здоровье.

Рекомендации по питанию и правильному образу жизни:

  • нужно пить больше чистой воды, в день необходимо не менее двух литров;
  • следует больше двигаться и заниматься спортом;
  • уменьшить количество соли;
  • режим питание следует соблюдать обязательно;
  • увеличить объем потребляемых овощей, фруктов;
  • нужно меньше есть сладкого;
  • хлеб употреблять из муки грубого помола;
  • нельзя сокращать количество блюд из зерновых культур.

Если следовать этим не сложным правилам, то вес, который ушел во время диеты, больше не вернется.

Кому запрещена такая диета?

Не нужно голодать, придерживаясь диеты ромашка. И это главная ее особенность, поэтому эта система снижения веса подходит практически для всех. Избыточная масса тела уходит. Цветочная диета имеет свои противопоказания. От нее следует отказаться будущим мам. При кормлении малыша грудью, про диету следует забыть.

Если есть заболевания, при которых требуется соблюдать режим питания, то про эту диету следует забыть до выздоровления. При заболеваниях желудка, печени, почек от диеты воздержитесь. Наличие сахарного диабета серьезное противопоказание, так же как болезни сердца.

Если организм испытывает недостаток витаминов и других элементов, то не стоит усугублять ситуацию. При диагнозах анемия, авитаминоз нужно улучшать рацион, а не ограничивать его.

Перенесенные инфекционные заболевания являются ограничением для диеты. Иными словами, после гриппа, ОРВИ никаких диет в течение полумесяца. Иначе организм не успеет восстановиться, болезнь затянется и может дать осложнения.

В восстановительный послеоперационный период следует обойтись без диет.

Если поднялась температура, появилась слабость, то диету нужно перенести на более благоприятное время.

Любое ограничение питания является серьезной нагрузкой для организма, поэтому желательна консультация перед началом питания по этой системе, потому что нужно не просто уменьшить вес, но и не нанести здоровью вреда.

Читайте:  Здоровье малыша: можно ли давать грудничку воду

Монодиета 6 лепестков, отзывы

В среднем уменьшение веса составляет 400-800 г в сутки, в зависимости от комплекции худеющего. Причем вес уходи каждый день. Итоговое уменьшение массы составляет 6-10 кг.

Все, сидящие на цветочной диете утверждают, что не испытывали чувства голода, потому что есть нужно через каждые три часа.

Худеющие отмечали следующие положительные стороны цветочной диеты:

  • нет ощущения слабости, головной боли;
  • чувство легкости;
  • немного соли присутствует в блюдах, поэтому не наступает обезвоживание;
  • меню достаточно разнообразно;
  • хорошие результаты;
  • приготовленные блюда вкусные.

Недостатком диеты худеющие называют отсутствие сладкого. Чаще всего негативные отзывы связаны с тем, что не соблюдались принципы диеты.

Монодиета 6 лепестков

Благодаря диете, можно добиться хороших результатов в похудении

Если качество продуктов, которые будут использованы, были невысокого качества, то диета может быть недостаточно эффективной.

Врачи утверждают, что быстрое снижение веса, это плохо. Жировые ткани сжигаются, но вместе с ними теряется эластичность кожи. Диеты отрицательно сказываются на состоянии волос, ногтей. Поэтому во время диеты следует заботиться за ними. А чтобы тело выглядело хорошо, необходимо активно заниматься спортом.

Диетологи обычно крайне отрицательно относятся к любым моно диетам. Они считают, что зачастую вместо жировых тканей сжигаются мышцы, организм обезвоживается. Процесс метаболизма замедляется.

Диетологи предупреждают, что использовать диету нужно не чаще трех раз в год и предварительно нужно получить консультацию у врача.

Про другую интересную и эффективную диету можно узнать из видео.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.


Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью социальных кнопок. Спасибо!

Оставить свой комментарий

Записаться к гастроэнтерологу
Давай дружить!
Питание по науке - Одноклассники

Наша группа Вконтакте

Следите за обновлениями сайта в социальных сетях!

ВКонтакте.      Facebook.      Google Plus.      Twitter.      Одноклассники.     
Вверх
© 2013 - 2018    Материалы проекта опубликованы в популярно-ознакомительных целях, сайт не претендует на медицинскую точность, не является руководством к действию. Самолечение опасно, всегда консультируйтесь у своего врача. Редакция pishhevarenie.com не несет ответственности за использование размещенной на портале информации.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: